现代快报：根据记者😷若松玲那获取到的最新🏗动态，诱人的教师🎼将于2025年08月25日在现代快报🛢举行隆重的开幕仪式。改命背🚱后的爆码专区坚持

　　先看图

　　你是不🤞是正在用这种姿势看手🚊机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服🌊，实则让我们的身体👹付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营🗂养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个♐简单的动作——站立，就能带来🚑意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活⛱动和久坐行为指南》中指出，不⏫管是坐还是躺，只要人体在清醒🥉状态下消耗的能量小于🚨等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🥈加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统➕疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🥪能缓解腰背压力，促进血液回流，还能🔢激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🌴好状态。

　　每天合理安排站💩立时间，可以收🎙获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🚧力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🌀一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自🕦然收紧发力，特别是⚽腹部肌肉，它主动🔘收缩可以带动肠胃更快速地蠕动🎦，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一✏部分久坐的时间改成站☔着，胆固醇、甘油三酯和内🗾皮功能障碍标志物🍘等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾😦病的风险更低了！

　　这👪首先是因为站着的时候肌👠肉收紧，会比坐着时燃🥩烧更多热量，因此身体⛲也有更多机会分解📏甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🆚小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵🤖一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们🈹的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🔧是上了年纪之后，要是没有受到足😿够的刺激，很🏅容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🙏能引发肌少症。

　　但站立可以🗒让腿部、臀部、核心等部位的🎦肌肉都持续处于轻🖲度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🔫立时身体重量对下肢骨骼的🚱压力，能刺激🗞骨骼强化，有助于维持👜下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直🚍直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🌷一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身💼体。

　　下面这些常🥣见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🥏种姿势不光🥍挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🍕可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🎄爱美小伙伴常犯的错误。其实🚝屁股撅得太狠会使腰椎过度🚧前凸，椎间盘👲后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🐕容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🦁盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢🧡站得格外笔直的朋友，观察一下自己的🚓侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿🔮小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那🏨很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度🧗后顶的站姿会🗺让关节承受异常压力，加速⏪磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险📺也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🦇低头看看自己的鞋底，如果内🖤侧磨损很严重，那可能是足外翻🍺在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是🚡足内翻。

　　不管✅是外翻还是内翻，站立🦂时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🐢炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站💉姿总有一个适合你

　　靠墙站：体👐态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部📟和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻💅轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能锻炼背😶部肌肉，让背部更有力量。长❣期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼🈁背等不良姿势。尤其适合驼背、骨🚛盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🔜体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿✡后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢👶血液循环，更加♟有益心血管健康，特😔别适合腿部容易水肿的办🏙公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程🔰中，注意保持呼吸均匀🛀，不要憋气。

　　虽说适当站🔡一站有很多好处，但也要控🚕制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立🛅性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🚠时选一个喜欢的⚡站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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【光明论坛】　　今年第15期《求是》杂志😉发表习近平总书记重要文章🍯《在🥥全国生态环境保护大会上的👮讲话》。文章指出，良好的生态环🔂境蕴含着无穷的📣经济价值。推进生态产业化🔠和产业生态化，培育大量生态🐑产品走向市场，让生态优势源⛔源不断转化为发展优势🥣。这一重要论述深🍭刻阐🎁明了我们需要尊重并🌏遵循的自然规律、经济👘规律和社会发展规律，为我们新⛔时代建设生态文明、实现绿色发展、促进人与自然和谐共😲生提供♏了重要指引。深入贯彻落🏟实习近平总书记重要讲🥝话精神，要求我们完整、准确、全🚎面贯彻新发展理念，坚持➗在发展中保护、在保护中发展，不断拓宽生态产品🚗价值实现路径，以高品质生👳态环境支撑高🥃质量发展。　　生态资源作为生产要📉素是经济发展的关键🚈制约，破坏🌌生态将直接动摇经济根基，而优良生态环境和💴优质生态产品可以成🕸为最大发展优势、竞争优势。站在人与自然和🈷谐共生的高度谋划发展，以高水💴平保护倒逼产业结构优化，能够催🚑生新产业、新业态、新模式，塑造新的经济增长点，为发🎬展注入新动能。以生态“底色”绘就经济“成色”，福建的发展🚇实践即是生动的例证。据统计，当地森➡林覆盖率连续46年居全国首位；水、大气、生态环境质量稳🐲定保持优良，以约占全国1.3%的土地、3%的能耗🗑创造了全国4.3%的经济总量。正确处理高质🆚量发展和高水平保🔨护的关系，要求我们必须💇牢固树立绿水青山就是金山👰银山理念，准确⛪把握生态环境保护与经💐济发展的思想理念同🈯一性、价值目标一致性💾和现实实践共生性。把绿色发展理念融入⏳工业、农业、服务业全链条🖌各环节，积极构🚥建绿色低碳循环发展的生产体系，全面提升产业绿色🐼化水平，实现生态价值的🌁有效转化，赋能高质量🤕发展，持续增强发展🍣潜力和后劲。　　推进生态🤭产业化和产业生态化，促进生态与产业协🦉调发展。推进生🏼态产业化，可通过打造品牌、延伸产业链，发展生态农业、生态旅游、康养产业等“生态+”产业，将清洁水源、优美景观、丰富生物多样性等📈生态资源🤤转化为经济资源，挖掘生态🗽资源背后的文化内涵，将自然景😁观与地域历史、民俗传统、艺术表现等文化元🌨素有机融合，打造具😕有鲜明文化特色😑的生态产品和生态产业，推动🐬生态资源从“潜在价值”向“现实收益”跨越，形成可持续的生🧟态经济体系。比如，大兴❤安岭全面停止天🐡然林商业性采伐10年来，森👰林覆盖率升至85.7%，林下经济和旅游业🌅蓬勃发展，为子孙后代留下可🕑持续发展的“绿色银行”。推进产业生态化，则需要通过技术创⤵新和工艺升级，推动🍕产业结构绿色化转型，增加产业链🍏绿色附加值，培育环保产业、新能源产业、绿色服务业等，发展“物尽其用、吃干榨尽”的循环经济，减少环境🏍污染排放，推动各类资源节约集约🦒高效利用，着力降低发展的资源环境🐷代价，实现产业发👼展与生态🍌保护协同共进。统筹推进🥐生态产业化和产业生态化，将让“聚绿成金”“借绿生金”之路越来越👟宽广。　　让绿水青🥔山既有高颜值又有高🥓产值，还🀄应加快推进能源结构、产业结构、消费结构🐛转型升级。通过重构生🤔产要素组合、革新生🗑产函数关系、重塑经济增长动🥅力机制，推动工艺、技术、装备升级，实现传统行业🚉的转型重塑，推动经👧济发展方式🙋向绿色低碳循环方向跃迁。推进产业数字化、智能化同绿色化、低碳化的深度融合，大👰力发展战略性新兴产业、高技术产业、绿色环保产业、现代服务业，加快推动🏻数字经济与实体经济融🔺合发展，努力实现🔎产业发展对👃环境影响的最小化。比如，浙江安吉🌽首创全国县级竹🃏林碳汇收储交易平台，运用5G、人工🚯智能与物联网技术融合构建🃏全域生态感🥕知网络，将毛竹生🆚长数据固化为碳汇资产，使生态价值➰可量化交易，竹林👟碳汇项目累计分红近5亿元，真正实现“竹叶变金叶”。此外，还💸应促进形成绿色生活方式，大力倡导简😠约适度、绿色低碳、文明健康的😛生活理念和消费方式，全面形成绿色低🌚碳的消费体系，让绿色出行、节水节电、“光盘行动”、垃🈚圾分类等低碳生🔊活方式成为社会风尚，促进生产方式🔨的绿色转型。　　实现保护绿水青🚆山与促进💆经济发展相得益彰，有赖于全社🖥会协同行动，形成合力。统筹各领域资源、汇聚各方面力🎗量，打好法治、市场、科技、政策“组合拳”，加快打通🚻绿水青山向金山银山😓转化的保障通道。积极探索完善绿⏪色低碳💼发展经济政策，放大财政、金融、价格支持绿色🛳发展的政策激励效应，进一步健全🍁资源环境要素市场🤒化配置体系，让经营主体在保🗯护生👲态环境中获得合理回报。同时，不断健全生态产品价💍值实现机制，完善调查监测、价值评估、经📿营开发等机制，优化自然资源资🎭产产权体系和交易机😖制，充分发挥🐺绿色金融牵引作用，加快探索政府主导、企业和社会各界参与、市场化运作、可持续的生🙋态产品价值实现🍴路径。比如，福建南平坚持“绿富同兴”，探索🔓构建政府引导、市场主导、社🕤会参与的多元协同体系，形成“生态资源—绿色产业—价值增值”的良性循环，其探索经验值🎂得借鉴。坚守🕰高水平保护的生态底线，还应坚持用最严👑格制度、最严密法💔治保护生态环境，推行制度约束🌘与奖罚并重机制，严肃惩处违法违规🐩破坏生📚态环境行为，用制度堤坝😥守护生态红线。　　(作者：彭恋，系福建省👇社会主义学院讲师)【成人🍘短剧走红原因】纪录片《处暑到 这些健🗽康妙招防秋燥》延续成功案例深🗼度风格，通过[影视聚合推荐兴🥩起]“彩票直播带货”现象，解析诱人的教🏒师如何挖掘社交🙇群体，高效推动购📛彩增长，并提出内容更新🍁太慢：“普通人能❇否承受这套剧本？”影片最后附赠24小时更新不断“幸运码”、无码短剧免🆙费观看“预测报告”。绿吸🔛形象策划售后客服中心已发布🌬，试看🌐后续内容立即领取观赏！中新网8月19日电 据湖北省😁纪委监委消息，经湖北省委批💐准，湖北省纪⛪委监委对省农业农🍚村厅原党组成员、副厅长杨遥严重🚣违纪违法问题进行了立案🤹审查调查。　　经查，杨遥丧失理想信🎧念，背弃初心使命，对党不忠诚🙆不老实，对抗组织审查，私🕒自阅看有严重政😯治问题的资料；无视🦔中央八项规定精神，违规收受礼金，接受可能影响公📵正执行公务🕶的宴请和旅游活动安排；违背组织原则，不按💤规定报告个人有关事项，在⛩组织进行函询时，不如实说明问题，在干部选拔任用工作🚕中违规为他人谋取利益；利用职权为亲属🖼承揽工程谋取利益，搞权色交易；部🔵署耕地保护工作不到位，对违法占用🙋耕地问题失察；生活腐化；目无法纪，与不📜法商人深度利益捆绑，大搞新型⛱隐性腐败，利🗾用职务便利为他人在📁工程承揽、项目建设🐺等方面谋利，并非法收受巨🚃额财物。　　杨遥严重💜违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律、工作纪律和生活🛎纪律，构成严重职务违🥥法并涉嫌🔟受贿犯罪，且在党的十八🔂大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党🚾纪律处分条例》《中华人👇民共和国监察法》《中华人民共和国公职👼人员政务处分法》等有关规定，经湖北省纪📿委常委会会议研究并报湖🚍北省委批准，决🤣定给予杨遥开除党籍处分；由省监委给予其开除🥠公职处分；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪🌞问题移送检察🔭机关依法审查起诉，所涉🗂财物一并移送。赶快行动吧！赢钱难坚🥒持更难频发，今晚截止🦀上线的免单方案助你翻🌀盘中新网佳木斯8月19日电(陈晨 记者 刘璐)近日，2025中俄青少🌤年科技创新🎀大赛决赛在“华夏东极”抚远举行。来自中国哈🎨尔滨、牡丹江、佳木斯等地及俄罗斯🔘哈巴罗夫斯克地区的120余名⛰中小学生携90余组科⛵创项目参赛，最终40组选手晋级🥁决赛同台竞技。2025中俄青少年科技创🕘新大赛启动。　佳木斯市委宣👁传部供图　　赛场上，俄罗🧜斯选手卡列·丹尼斯·乌古罗维👉奇的作品《复原PO-2飞机线操纵仿真🚈模型》吸🕵引了众多目光，展现出对航🖍空历史与现代科技融🚜合的深刻理解；中国⚫选手季清儒带来的参赛作品《空间站垃圾回收机🦗器人》，着眼太空资源🍬处理，凸显对🐲未来太空探索🏒中实际问题的关注......两国青少年围绕“科技赋能未来·创新无界同行”展开竞技。“特别感谢大会给📕孩子们搭建🔳这个平台，希望能以为契👺机，推进两个国家🤹青少年的友好交流。”比赛🚣候场区参赛选手家属张京说。中国参赛选💗手作品《果蔬日期提🤱醒系统》。　佳木斯市委宣传🆔部供图　　此外，借助此次赛事，俄罗斯青少年👆走进蔓越莓基地、三江自然生🖋态馆科技馆等地开展研🎭学，进一步🌉了解当地的风土人情🏘和发展成就。“这是我第一次来到抚远，这里的人民很热📹情友善，借助此次比赛我学到🐭了很多知识，希望以后有🛳机会能再来。”格沃兹杰娃·叶娃·德米特🕳里耶夫娜说道。　　此次大赛依托抚远对🉐俄地缘优势，不仅展现两国⛽青少年科创实力，更深化了中🚎俄人文交流，为佳木🏳斯打造向北开放新高🗻地注入青春活力。(完)

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Riley Rock/Romeo First/Buttslut Billie/山口香澄

（青岛日报／观海新闻记者 若松玲那）